Einen passenden Ort finden.
Eine ruhige Umgebung, eine angenehme Position und ein Zeitpunkt, an dem du nicht reagieren musst.
Du darfst einen
Moment loslassen.
Der Tag kann kurz warten. Such dir einen angenehmen Platz und nimm dir Zeit, ohne gerade etwas erreichen zu müssen. Die geführte Ruhepause kannst du hier direkt ausprobieren.
EIN MOMENT FÜR DICH
Du musst gerade
Du musst gerade
nichts leisten.
Lass den nächsten Gedanken einen Augenblick warten. Setz dich bequem hin. Spür den Kontakt zum Boden. Und atme angenehm, ohne etwas zu erzwingen.
Geführte Ruhepause
Nur an einem ruhigen Ort, nicht beim Fahren. Du kannst jederzeit pausieren oder aufhören.
Nimm dir einen Moment. Nur für dich.
Die Bewegung ist eine visuelle Begleitung.
Dein Atem darf seinem eigenen Rhythmus folgen.
Zeit für deine Pause
Eine kleine Pause. Ohne Anmeldung.
Dein Raum für RuheEin Übergang.
Ein Übergang.
Ganz ohne Eile.
Du kannst die Pause vor einer konzentrierten Aufgabe, zwischen zwei Terminen oder am Ende des Arbeitstages nutzen. Atme so, wie es sich für dich angenehm anfühlt.
Die Animation ist eine sanfte Orientierung. Du musst ihr nicht folgen. Wenn dir etwas unangenehm wird, beende die Pause oder wende dich wieder deiner Umgebung zu.
Gedanken nach der Arbeit ordnenIm Programm geplantTiefenentspannung
Tiefenentspannung
mit einem klaren Rahmen.
Für das Gesamtprogramm sind längere, fachlich geprüfte Audioeinheiten vorgesehen. Die Ruhepause auf dieser Seite ist bereits nutzbar und spielt keine Hypnoseaufnahme ab.
Aufmerksamkeit sammeln.
Geplante geführte Übungen sollen einen bewussten Übergang in eine ungestörte Trainingszeit schaffen.
In deinem Tempo weitergehen.
Die geplanten Audios erhalten einen klaren Abschluss und eine behutsame Rückkehr zur nächsten Alltagssituation.
Wie tief Entspannung empfunden wird, ist individuell. Ein bestimmter Zustand oder eine Behandlung von Beschwerden wird nicht zugesichert.
Ein Programm. Alle Themen.Dein nächster Schritt
Das Gesamtprogramm entdeckenDein nächster Schritt
hat einen Platz.
Entdecke, wie die einzelnen Themen zu einem vollständigen Trainingsprogramm zusammenfinden.